饮食专家关爱男性 雾霾天你该怎么吃

身处繁华的都市，我们常常会被阴霾的天空所笼罩，心情也随之变得沉闷。我们可以通过饮食的调整来净化身体，提升心情。当你感到身心疲惫时，以下六种食物将助你一臂之力，驱散内心的阴霾，它们分别是海带、猪血、黄瓜、苦瓜、胡萝卜和黑木耳。

海带富含藻胶酸、甘露醇等多种成分，特别是含丰富的碘，能够消痰平喘、排毒通便，加速病变和炎症渗出物的排除，降低血压，防止动脉硬化。海带的硫酸多糖物质能够吸收血管中的胆固醇，并排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。甘露醇则具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。

猪血中的蛋白质经过胃酸分解后，可以产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入体内的粉尘和有害金属微粒发生生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外。猪血堪称人体污物的“清道夫”。

黄瓜和苦瓜都是难得的排毒养颜食品。黄瓜富含蛋白质、维生素等营养成分，还含有黄瓜酸，能促进新陈代谢，排出毒素。而苦瓜中的活性蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

胡萝卜对呼吸系统尤其是肺有很好的保护作用。其含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，影响多个系统的黏膜细胞生物合成。如果气管黏膜缺乏维生素A，可能会导致功能异常，容易引发炎症。

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

当阴霾天气来袭时，不妨多吃这些食物来润肺排毒、缓解身心的疲劳。它们将为你带来清新的呼吸和愉悦的心情，助你驱散内心的阴霾，重新拥抱阳光的生活。