适量补锌有助增强男人性功能

锌，这一重要的营养素在男性健康中起到了至关重要的作用。作为男性荷尔蒙合成的必需品，锌元素是骨骼构建不可或缺的一部分。当与钙质补充相结合时，锌能够提高钙的吸收率，更有效地预防骨质疏松症的发生。这些功能的综合体现，充分展现了锌在维护人体健康方面的重要地位。

在一项由美国营养学杂志针对年轻男性进行的临床研究中，研究者将参与者分为两组，一组每天摄取3.8毫克的锌，而另一组则每天摄取18.7毫克。经过六周的观察，研究者检测了参与者的氧气与二氧化碳换气量、心脏功能等指标。结果显示，锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显不如每天摄取18.7毫克的男性。

专家指出，大部分人体内都存在缺锌的问题，日常锌摄取量平均在8-12毫克之间。相对于女性的需求，男性对锌的需求略高，每天应摄取15-20毫克的锌。锌的主要来源包括食物、综合维他命或补充剂。在天然食物中，牡蛎的锌含量尤为丰富。尽管牡蛎是锌的优质来源，但其胆固醇含量较高，并不适合每日食用。每天补充含锌的综合维他命或锌补充剂是预防锌缺乏问题的最佳选择。

需要特别注意的是，虽然锌在人体健康中扮演着极其重要的角色，但过量摄入也会产生不良影响。当每天摄取的锌超过50毫克时，血胆固醇浓度会升高。食物与补充剂中的锌摄取量应控制在15-25毫克之间。如果担心食物中的锌含量不足，每日所需的锌补充剂摄入量控制在10-15毫克便足够了。

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