前列腺预防要做九件事 日常饮食不能喝酒吃辣

前列腺是男性健康的焦点，尤其随着年龄的增长和生活习惯的影响，前列腺炎成为了许多男性的困扰。那么，如何预防并护理前列腺呢？下面为大家分享一些建议。

不要过度劳累。前列腺偶尔出现不适或复发，其实是正常现象。只要没有明显的不适感，就不必过于紧张。毕竟，成年男性中有很大一部分人存在前列腺的轻微问题。

在饮食方面，要注意多吃苹果等有益的食物，少吃油腻煎炸食品。要选择优质的食用油，比如花生油。医学证据表明，调和油可能对前列腺不利。

避免熬夜也是关键。前列腺炎患者应该保证充足的睡眠，避免感冒、上火。放下心中的压力，顺其自然，让身体得到充分的休息。

足部的按摩对前列腺也有好处。坚持做足疗，每周一次，可以促进血液循环和经络的反射。没有条件的可以在家里坚持用热水泡脚20分钟，然后轻轻按摩足底。

关于性生活的问题，前列腺炎患者每周至少进行一次性生活，也可以两次。结束后，进行连续的提肛运动20次，这有助于排出炎症物质。不断更新前列腺的内环境，有助于康复。

在排尿方面，每次排尿即将结束时，可以按压会阴部位，将残留的尿液挤出，减少炎症的发生。不要憋尿，多喝水，多排尿，冲刷前列腺部位。

对于久坐的问题，前列腺炎患者不宜长时间久坐，即使需要久坐也要坐硬底的椅子。坐下后，要松开腰带，保持腰部以下的血液循环良好。

在饮食方面，要注意不吃辣、不过分喝酒。虽然有时需要应酬，但还是要尽量少喝或不喝酒，尤其是高度酒。浓茶也要少喝。

护理前列腺需要从生活规律、饮食习惯、足部按摩、性生活、排尿习惯、避免久坐以及饮食方面入手。只有保持健康的生活习惯，才能很好地护理前列腺，远离前列腺炎的困扰。