预防前列腺增生？

预防前列腺增生，关键在于养成良好的生活习惯和保持警惕。切勿憋尿。憋尿会使膀胱过度充盈，导致膀胱逼尿肌张力减弱，增加急性尿潴留的风险。无论身处何种情况，只要有尿意，就应立刻排解。

避免过度劳累也是关键。长期疲劳会耗伤中气，中气不足则排尿无力，容易引发尿潴留。保持适度的休息和劳逸结合，有助于预防前列腺增生的发生。

久坐也是前列腺增生的诱因之一。久坐会导致会阴部充血，引发排尿困难。应经常参加文体活动和气功锻炼，以减轻症状。防止受寒也非常重要。秋冬季节天气变化无常，寒冷会使病情加重。要注意防寒保暖，预防感冒和上呼吸道感染。

在生活习惯方面，绝对忌酒是必须要遵守的。饮酒会导致前列腺及膀胱颈充血水肿，从而诱发尿潴留。少食辛辣食品也是预防前列腺增生的关键。辛辣食品会导致性器官充血，加重痔疮、便秘症状，压迫前列腺，使排尿困难。

除了以上措施，还可以经常按摩小腹来预防前列腺增生。点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。值得注意的是，前列腺增生的预防应从中年开始，除了上述措施外，还应防止性生活过度，特别要警惕中断和手淫的行为。

只要能够坚持自我保健措施并及时治疗，效果通常会很好。反之，如果忽视预防措施和治疗效果不理想的，可能会导致症状加重，影响生活质量。男性朋友们应该引起足够的重视，做好前列腺增生的预防工作。