睡眠睡姿不正确引发呼吸暂停 会危害您的健康

透过睡眠多项生理检查（PSG），我们能够揭示睡眠过程中导致呼吸暂停的真相，而这往往与睡姿息息相关。对于许多睡眠呼吸暂停综合征（SAS）的患者来说，仰睡可能会加剧呼吸暂停的状况。而采用侧卧姿势，则可以减少重力对呼吸的影响，有助于缓解相关症状。除此之外，一个舒适、宁静的睡眠环境也是获得高质量睡眠的重要因素。

对于大多数人来说，提升睡眠质量的关键往往被我们忽视，那就是睡姿。在我们的日常睡眠中，手、脚的位置看似微不足道，但却可能悄悄影响睡眠质量，甚至使SAS症状恶化。

接下来，我将为大家列举出五种不良的睡姿，这些睡姿可能会对睡眠质量产生负面影响，帮助您识别并避免它们。我还会向您介绍一些有助于改善睡眠质量的正确睡姿。

五大NG睡姿：

1. 双手交叉置于胸前：这种姿势可能会限制呼吸，加重睡眠时的呼吸负担。

2. 俯卧姿势：虽然有些人喜欢俯卧，但对于SAS患者而言，这种姿势可能导致呼吸不畅。

3. 过度弯曲身体：过度弯曲身体可能导致呼吸受限，影响睡眠质量。

4. 高枕睡眠：过高的枕头可能导致颈部不适，影响呼吸通畅。

5. 张口呼吸：长期张口呼吸可能导致口腔干燥、咽喉不适，影响睡眠质量。

正确睡姿推荐：

1. 侧卧姿势：侧卧可以减轻重力对呼吸的影响，有助于缓解SAS症状。

2. 舒适枕头：选择一个适合自己的枕头，保持头部和颈部的自然姿势，有助于改善睡眠质量。

3. 手脚自然放置：避免手脚交叉、过度弯曲等姿势，保持身体舒展。

通过调整睡姿和改善睡眠环境，我们可以更好地保障睡眠质量，缓解SAS症状，享受健康、舒适的睡眠。