性功能下降怎么办

       随着年龄的增长，加上日常工作和生活的压力，一些男性的性功能也在缓慢下降，这将使男性朋友特别担心，但也特别没有脸，伤害自尊，所以面对性功能下降该怎么办？

一、盆浴当男性的性功能下降时，他们可以每天洗澡一次，这有利于提高他们的性能力。具体的方法是将大部分热水倒入木盆中，温度可以稍微高一些，但要注意防止烧伤，一般洗澡20到30分钟。洗澡可促进局部血液循环，不仅有助于提高性能力，而且能有效预防前列腺疾病的发生。

二、伏卧撑如果你想改善你的性功能，建议每天做15个俯卧撑，这可以使男性有更好的身体健康，有力的动作，性生活将持续更长的时间。如果你老了，当你开始做俯卧撑时，你不能一次做15个俯卧撑，你也可以逐渐从10个中训练，慢慢增加。

三、肛门紧缩法

为了提高性能力，你也可以经常做肛门收缩运动，注意深呼吸，吸气时肛门收缩，呼吸时肛门放松，坚持这样的训练可以提高性能力。

四、刺激腹股沟

如果能坚持刺激腹股沟，还能增强性功能。具体方法是用双手沿着生殖器两侧从上到下按摩腹股沟。建议每天晚上睡觉前按摩一次，每次按摩到皮肤稍微烫一下。

五、游水在水中游泳可以让人体在放松的状态下锻炼，特别是坚持蛙泳，脚一起锻炼效果更好。国外的一项调查显示，经常游泳的人即使在60岁以上也可以有良好的性功能，每周做爱一次以上。

六、下蹲训练

        经常做下蹲训练，可以锻炼臀部和腿部的肌肉，锻炼时，也可以让血夜流向私处，因为私处血肿，所以会增强性欲。注意这样的运动，慢慢移动，每次连续做10到15次，坚持效果更好。