冬季养生重在养肾，养肾食品清单来了！

冬季进补，重在补肾！广州医科大学附属第二医院中医科副主任医师黄子夏强调，冬季养生的重点在于“养肾防寒”。肾为先天之本，它不仅是我们身体各种功能活动的物质基础，更是维持我们身体健康的关键。只有肾气充盈，我们才能拥有充沛的精力、强健的筋骨。反之，肾气亏损则会导致阳气虚弱、腰膝酸软、易感风寒。冬季是补肾的最佳时机。

为了帮助我们更好地抵御寒冷，黄医师推荐了一些补肾食品。如芝麻、淮山、核桃、栗子等食材都具有很好的补肾效果。黑豆和海参也是不错的选择。这些食品不仅能够帮助我们补充肾气，还能够为我们的身体提供其他必要的营养物质。

接下来，黄医师还为我们提供了几个实用的食疗方案。其中，银耳枸杞红枣汤具有润肺补肾、止咳生津的功效，特别适合体质偏寒的人群食用。淮山百合大枣粥则能够滋阴养胃、清热润燥，适合大多数人食用。木瓜鲫鱼汤、生熟地大枣龙骨汤以及乌鸡栗子滋补汤也是不错的选择。这些食疗方案不仅简单易行，而且功效显著。

黄医师还为我们详细介绍了每个食疗方案的制作方法和功效。这些方案不仅让我们了解到了补肾的食品和食疗方法，还让我们了解到了如何将这些食品融入到我们的日常生活中。这对于我们更好地保护肾脏、保持身体健康具有非常重要的意义。

冬季进补重在补肾。只要我们选择正确的补肾食品和方法，就能够帮助我们抵御寒冷、保持身体健康。希望黄医师的介绍和建议能够帮到您！如果您想了解更多关于健康养生的知识，可以关注羊城晚报的最新报道，让我们共同学习如何保持身体健康！