男人壮阳补肾怎么按摩

1. 关元穴

位于肚脐下3寸（约四横指），是任脉要穴。按摩时可用手掌顺时针或逆时针揉按，每次5-10分钟，能温补肾阳、改善遗精或阳痿。

2. 太溪穴

在足内侧踝后凹陷处，属肾经原穴。每日用拇指按压5分钟，可缓解肾虚引起的头晕、失眠，增强性功能。

3. 涌泉穴

足底前1/3凹陷处，睡前搓热此穴100次，能引火归元，改善肾阴虚症状如烦躁、失眠。

腰部第四腰椎旁开3.5寸，双手搓热后上下揉搓至发热，可强腰固精，预防腰痛。

小腿内侧踝骨上3寸，三条阴经交汇处，按揉5分钟对遗精、早泄有调理作用。

肚脐下1.5寸，睡前顺时针+逆时针各按100次，能益气助阳，改善尿频。

1. 按摩力度以酸胀感为宜，避免过度用力。

2. 最佳时间：肾经活跃的下午5-7点（如太溪穴）或睡前（如涌泉穴）。

3. 长期坚持效果更佳，可搭配艾灸（如关元穴）增强温补作用。

若症状严重，建议结合中医辨证调理。