学会饮水能养肾 如何饮用能做到？

水是生命的源泉，滋润着我们的身体，陪伴我们度过每一个季节和气候的变化。我们的身体在四季更替中会不知不觉流失水份，若不能及时为身体补充充足的水份，各种健康问题便会悄然降临。特别是对于肾脏来说，水的作用更是不可忽视。若想养肾，就必须学会正确喝水，将养肾工作融入生活的细节之中。

有了尿液，不要忍耐。膀胱中的尿液达到一定量时，便会刺激神经产生排尿反应。这时候，一定要及时如厕，彻底排空尿液。尿液是身体的排泄物，积存的小便会形成水浊之气，进而侵害肾脏。有尿时及时排出，是养肾的最佳方式之一。

口腔中的唾液也是养肾的重要元素。唾液分为清稀的涎和稠厚的唾两部分。涎由脾所主，唾由肾所主。做一个简单的实验，如果口里有唾液就吐出来，不到一天的时间，便会感到腰部酸软，身体疲劳。这证明了吞咽津液可以滋养肾精，达到保肾防肾虚的效果。

除了以上方法，食物也是养肾的重要来源。黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等食物都具有良好的养肾效果。核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。在日常饮食中合理搭配这些食物，有助于肾脏的健康。

充足的睡眠对于养肾同样重要。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。睡眠是气血生化、肾精保养的重要环节。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，这样有利于肾精的养护。

肾脏健康是我们身体健康的重要组成部分，而水正是肾脏的“守护者”。通过正确的饮水方式、避免憋尿、保养津液、合理饮食和充足的睡眠，我们可以保护好肾脏，保持身体的健康与活力。