青年频发“运动性猝死”，背后原因是什么?如何预防？

近日，热搜上出现了一条让人痛心的消息，一个从事互联网的男职工在房运动后，不幸猝死，享年47岁。

运动性猝死，这个词汇大家应该都不陌生，近些年，屡屡有类似的出现，而且大部分都是年轻人，那这是为何呢今天就带你来了解一下。

青年频发“运动性猝死”，背后原因是什么

20岁的小李，为了瘦身，花了8万多在舒适堡健身中心美罗城店请了私教，一次锻炼了大约有3小时，直接猝然倒地。工作人员虽及时采取了心肺复苏进行急救，但还是没能救回小李的命。

48岁的林先生，是一名体育老师，早晨五六点经常会去附近的一所小学晨练，但在一次锻炼时，突然仰躺在地上，脸色铁青，一动不动。虽然经过了一系列抢救，但仍然没有将林先生从死亡线上拉回来。

28岁的麦先生，平时会有锻炼的习惯，一次锻炼途中，却突然倒地不起，死因初步判断是心源性猝死，据平时聊天，了解到他是一名男科医生，经常会加班，比较累，所以想着锻炼锻炼身体。

这些人群，都属于运动性猝死，其发生与心脏、脑血管有很大的关系。其中，心源性猝死是这类型猝死的第一因素，占了大概81%，基本都患有心脏方面的疾病;脑源性猝死占了17%左右，向动脉瘤、血管畸形、高血压等都可引起。此外，体能消耗过度导致身体技能衰竭、中暑、滥用药物等也可引起猝死，但是几率较低。

从上我们也可以大概知道，“运动性猝死”并不是没有原因的发生，而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激因素而诱发，所以，我们在运动前，要了解清楚，自己是否适合运动以及怎么运动，以免带来意外。

猝死前兆需要第一时间发现

尤其是像现在天气冷了，猝死的几率会更高，据了解，一年当中在冬季发生猝死的几率最高，占了全年50%以上，这主要是因为冬天温度比较低，人的基础状况较低，血管弹性也比较差，运动时，血管收缩，血压升高，再加上室内外温度差异比较大，易造成刺激，从而引起心源性猝死。所以，在冬季更要警惕。

当出现下述6种信号，高度警惕猝死：

猝死并非突如其来，如果近期有合并出现以下一些症状，一定要注意。

近期出现或加重的胸闷

如果近段时间突然出现胸闷的感觉，但休息后有所好转，要当心冠心病;如果之前就有胸闷的情况，但是最近加重了，意味着之前稳定的斑块，随时可能发展为大的破损，要当心急性心梗。

心慌

时不时的出现心率加快，要当心室性心律失常，如果没有引起重视，可能发展为室颤的风险。

心跳过缓

心跳的速度如果太慢，低于50次/分钟，且血压变低，容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。

晕厥

这是猝死的重要前兆，主要是因为心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的，如果持续几秒能恢复就没事，如果恢复不了，就......你懂得，所以一旦出现，要及时查清原因。

不明原因的疲乏

没有理由的出现疲劳无力，且伴有胸闷、水肿，要小心心肌炎，很容易引起猝死。

眼前发黑和肢体麻木

这是脑卒中的典型症状，它很容易导致猝死，所以如果发现自己出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，则要当心，及时就医。

如果发现自己出现上述任何一种症状，都要及时到医院检查治疗，不要不重视，以免意外来临。

如何预防运动性猝死

而鉴于运动性猝死的高发率，建议大家还是以预防为主，在运动前，先评估自己的运动风险，分享一份国际通用的运动风险评估问卷，大家可以自测一下：

① 医生有没有提醒过您只能参加某一些体力活动

② 您知不知道自己是否患有心脏病

③ 您知不知道自己的血压过高，超过160/100毫米汞柱

④ 近6个月，在进行体力活动或运动的时候，有没有出现过胸痛或严重憋气的感觉

⑤ 近6个月，在进行体力活动或运动的时候，有没有出现过因为头晕失去平衡或跌倒或发生晕厥

⑥ 在体力活动或运动的时候，是否有加重的骨、关节疼痛，或功能障碍

⑦ 您自己知不知道有没有别的原因使您不能参加体力活动

如果答案都是“否”，那运动对你来说基本的安全的;如果存在一个及以上，那在运动前最好咨询一下医生，以保安全。

心血管内科医生提醒：有运动意识是好的，但要学会适量运动，以不剧烈、能持久的运动为佳，再根据自己的具体情况，制定适合自己的运动方案，不要盲目的去模仿别人，一定要注意避免过度运动。同时，在运动前，要注意热身，尤其是冬季;运动后及时补充能量。如果运动出出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，不要硬撑，要及时停下来休息。

总结：运动对身体有多种好处，但是想要达到目的，还需要掌握好方法，尤其是现在冬季，因不当运动猝死的可能性会更大，所以，千万别掉以轻心，毕竟，生命只有一次，说没就没。