大骨头炖什么药材补肾壮阳

1. 黑豆+核桃+黄芪+党参

黑豆入肾经，核桃补肾健脑，黄芪补气升阳，党参健脾益气。猪骨焯水后与炒过的黑豆、核桃及其他药材慢炖2-3小时，汤色浓郁且清甜。

2. 杜仲+巴戟天+芡实

杜仲滋补肝肾、强筋骨，巴戟天祛风湿，芡实健脾固肾。搭配红枣和胡萝卜，适合腰膝酸软、肾气不足者。

1. 肉苁蓉+锁阳+玛卡

肉苁蓉温肾养阴，锁阳补肾壮阳，玛卡改善精力。与枸杞、红枣、黑豆同炖，适合肝肾亏虚及睡眠不佳者。

2. 桂枝龙骨牡蛎汤

虽无直接补肾药材，但桂枝汤激发肾阳，龙骨牡蛎调和阴阳，适合虚烦失眠、肝阳上亢者。

1. 枸杞+红枣

枸杞滋阴壮阳，红枣补血安神。与排骨同炖，适合肾虚血虚的中老年人，女性饮用还可缓解痛经。

2. 山药+玉米+黄芪

山药健脾养胃，黄芪补气，玉米增甜。筒骨炖煮后钙质丰富，适合全家滋补。

- 炖汤时加少许醋促进钙吸收，盐最后调味以保留营养。