晚上运动吃什么补肾壮阳

1. 高蛋白与锌元素食物

运动后补充优质蛋白有助于肌肉修复，而锌元素对男性生殖健康尤为重要。推荐：

2. 传统滋补食材

中医推荐以下食材辅助补肾：

3. 温热性蔬菜与海产品

4. 注意事项

运动后饮食建议搭配规律作息和适度有氧运动（如慢跑、八段锦），以增强效果。