9种壮阳的食物有那些

1. 牡蛎

富含锌元素，对精子生成和性激素分泌至关重要，被称为“天然伟哥”。

2. 韭菜

中医称“起阳草”，具有温补肾阳的作用，适合肾阳虚引起的性功能减退。

3. 山药

补肺健脾、益肾填精，长期食用可改善肾虚症状，且适合作为主食替代。

4. 核桃

含精氨酸和健康脂肪，能补肾固精、改善血液循环，对性功能有辅助作用。

5. 羊肉

性温热，可补肾壮阳、益气养血，尤其适合体质虚寒者。

6. 黑芝麻

黑色入肾，补肝肾、益精血，对脱发、腰膝酸软等肾虚症状有效。

7. 枸杞子

补肾养肝、益精明目，长期服用可改善男性性功能障碍。

8. 海参

富含精氨酸和蛋白质，能补肾益精，延缓性腺衰老。

9. 泥鳅

含特殊蛋白质，可养肾生精，调节男性性能力。

注意事项：

- 严重性功能障碍建议就医，食物仅作辅助调理。