粟子煮粥还加什么壮阳

一、核心搭配食材

1. 红枣+桂圆

红枣补气血，桂圆温肾阳，与板栗同煮可改善肾虚乏力，特别适合中年男性调理。建议红枣去核避免上火，桂圆干用量约20g。

2. 山药+糯米

铁棍山药补肾固精，糯米温补脾胃，与板栗搭配能强化脾肾双补效果。推荐比例：山药100g、糯米80g、板栗10颗，小火慢炖35分钟。

3. 核桃+莲子

核桃补肾助阳，莲子固精安神，搭配板栗研磨或煮粥，适合肾气不足引起的功能障碍。经典方：板栗10颗、核桃20g、莲子10g水煎取汁。

二、进阶组合方案

三、注意事项

以上组合可根据体质调整，长期食用建议咨询中医师辨证搭配。