男人该喝什么补肾壮阳

一、中药茶饮类

1. 经典三味搭配

黄精+枸杞+覆盆子：黄精补脾益肾，枸杞滋补肝肾，覆盆子固精缩尿，适合肾精不足者。

其他组合如菟丝子+五味子+沙苑子+黄精，可补肾固精、养肝明目。

2. 温和补肾方

3. 便捷养生茶

人参五宝茶（含玛咖、人参、黄精等）可补元气、益肾精，适合日常饮用。

二、食疗推荐

1. 黑色食物

黑芝麻、黑豆、桑葚等“黑入肾”，可滋阴补肾，改善脱发、疲劳。

其他如羊肉、海参温补肾阳，适合怕冷、四肢冰凉者。

2. 药膳搭配

注意事项

通过茶饮与饮食结合，长期坚持效果更佳，但需避免过度依赖补品，保持规律作息更重要。