什么泡水喝补肾壮阳材料

一、单味药材推荐

1. 肉苁蓉

被称为"沙漠人参"，能补肾阳、益精血，适合肾阳虚引起的腰膝冷痛、便秘等问题，切片热水冲泡即可。

2. 淫羊藿

又名仙灵脾，可补肾壮阳、强筋骨，改善阳痿遗精，开水冲泡饮用。

3. 菟丝子

滋补肝肾、固精缩尿，对尿频腰酸有效，洗净后开水冲泡。

二、经典配伍组合

1. 熟地黄+肉苁蓉

熟地黄滋阴填精，肉苁蓉温补肾阳，两者搭配适合阴阳两虚引起的头晕耳鸣、性功能减退。

2. 五味子+菟丝子

五味子补肾宁心，菟丝子补肾阳，联合改善肾精不足导致的早泄、腰膝酸软。

3. 枸杞+锁阳+巴戟天

枸杞补肝肾，锁阳固肾精，巴戟天强筋骨，三者协同提升肾功能。

三、注意事项

建议根据体质选择药材，并控制饮用频率，搭配健康作息效果更佳。