苦夏吃什么补补肾壮阳

1. 动物脏器与海产品

羊肾、羊鞭、牛鞭等动物器官富含营养，可烹饪为药膳；生蚝、牡蛎等海产品含锌元素，有助于增强肾脏功能，推荐蒜蓉蒸生蚝或海参汤。

2. 温补类蔬菜与药材

3. 黑色食物与坚果

黑豆、黑芝麻、桑葚等“黑色入肾”食材可滋阴补肾；核桃壳煮鸡蛋（分心木固肾）也是传统方。

1. 经典方剂

2. 简易搭配

生脉饮+五子衍宗丸可改善腰膝酸软；生姜+红枣煮水温补脾胃阳气。

调理需结合体质，建议咨询中医师个性化用药。