男性平常用什么壮阳保健

1. 海产品：如生蚝、海参、黄鱼等富含锌元素，有助于提升睾酮水平；韭菜、核桃、黑芝麻则具有平补肾阳的作用。

2. 动物类食材：羊肉、狗肉温补效果显著，羊腰、驴肉等也可补肾气，但需注意胆固醇含量。

3. 药食同源：山药补肾益气，适合作为主食；核桃温肺固精，适合肾虚腰酸者。

1. 肾精亏虚：八子补肾胶囊（腰膝酸软、头晕耳鸣）或五子衍宗丸（阳痿早泄）。

2. 阴阳双补：锁阳固精丸、金匮肾气丸（畏寒肢冷、小便不利）。

3. 肾阴虚：左归丸（口干舌燥、失眠盗汗）。

1. 运动：太极拳、八段锦等下肢有氧运动可改善气血循环。

2. 作息：避免熬夜，规律房事频率，减少过度消耗。

3. 中西医结合：严重者可配合西药如西地那非（短期改善勃起），但需遵医嘱。

- 保健品如玛咖、东革阿里等需选择正规品牌，野生药材效果更佳。