男的泡什么吃补肾壮阳

1. 菟丝子

滋补肝肾、固精缩尿，适合腰膝酸软、遗精尿频者，常与沙苑子搭配增强效果。

2. 沙苑子

补肾固精、养肝明目，改善肾阳虚引起的功能减退，如早泄、腰冷。

3. 黄精

补脾益肾填精，药性温和，适合多数肾虚人群，可搭配五味子使用。

4. 五味子

补肾宁心，调理肺肾两虚导致的盗汗、失眠，需控制用量避免收敛过度。

5. 淫羊藿/肉苁蓉

温补肾阳、强筋骨，适用于阳痿遗精或便秘者，阴虚火旺者慎用。

1. 黑色食物

黑豆、黑芝麻补肝肾，板栗温肾健脾，适合日常调理。

2. 高蛋白肉类

羊肉驱寒补肾，鹿肉含精氨酸助温肾，泥鳅提升雄激素分泌。

3. 海鲜类

牡蛎富含锌元素，海参益精抗衰，但需注意胆固醇摄入。

- 严重症状建议就医，避免自行滥用壮阳药物。