壮阳粥的做法大全窍门

1. 枸杞核桃粥

材料：枸杞20粒、核桃仁3个、红枣5颗、大米50克。

做法：所有材料加水煮成稠粥，每周食用3次。

功效：缓解腰酸背痛、体力不足，尤其适合肾虚引起的疲劳。

2. 黑豆芡实山药粥

材料：黑豆20克、芡实20克、铁棍山药1节、核桃仁2-3颗、大米100克。

做法：黑豆和芡实提前浸泡，与山药、核桃、大米同煮至软烂，加盐或糖调味。

功效：补肾固精，改善男性精力不足，适合早餐食用。

3. 莲子花生补肾粥

材料：莲子10克、花生10克、红枣10克、山药20克、枸杞10克、大米100克。

做法：所有食材洗净后煮粥，坚持服用可提升阳气，改善精神萎靡。

4. 肉苁蓉羊肉粥

材料：羊肉半斤、肉苁蓉10克、山药1根、粳米100克、生姜3片。

做法：羊肉焯水后与药材、米同炖1小时，喝汤吃肉。

功效：温肾壮阳，针对手脚冰凉、夜尿频繁。

5. 韭菜虾仁粥

材料：韭菜30克、鲜虾仁30克（或干虾仁15克黄酒泡发）、粳米100克。

做法：粳米煮至快熟时加入韭菜碎和虾仁，再煮2分钟即可。

功效：温肾提气，适合腰凉怕冷、体力差者。

注意事项：

如需更多搭配或详细步骤，可参考上述来源中的具体视频教程。