壮阳延时食品个效果好
生活百科 2025-10-14 17:20生活小妙招www.zaoxiew.cn
一、海鲜类
1. 牡蛎：富含锌元素，能促进睾酮合成，改善精子质量和勃起功能。建议每周食用2-3次，避免过量。
2. 虾/海参：含精氨酸和蛋白质，可扩张血管增强血流，提升性功能持久性。
二、肉类
1. 羊肉：性温补气血，适合夏季伏天食用，推荐搭配白萝卜炖汤以中和温燥。
2. 牛肉：蛋白质丰富，可补脾胃益气血，缓解腰膝酸软。
三、蔬菜类
1. 韭菜：被称为“壮阳草”，含硫化物促进血液循环，改善勃起功能。
2. 秋葵：滋阴补肾，有“绿色人参”美誉，适合男性夏季食用。
四、坚果与种子
1. 核桃：含不饱和脂肪酸和精氨酸，可改善血管弹性，延长性行为时间。
2. 黑芝麻：补肾固精，建议研磨后提高吸收率。
五、药食同源类
1. 枸杞：滋补肝肾，可泡水或煮粥长期调理。
2. 山药：黏蛋白滋养脾肾，改善肾虚引起的功能障碍。