男人吃什么滋补壮阳补肾

一、食物调理

1. 海鲜类

生蚝、牡蛎富含锌元素，有助于调节性功能；海参、黄鱼、虾类可补肾益精，改善肾虚引起的疲劳。

2. 肉类与动物器官

3. 黑色食物与坚果

黑豆、黑芝麻、核桃补肾精，改善腰膝酸软；板栗强腰膝，每日5-6颗为宜。

4. 药食同源食材

枸杞泡水可平补肝肾；山药健脾补肾，适合长期食用；韭菜（壮阳草）与大葱促进气血循环。

二、中成药推荐

需在医生指导下使用：

注意事项

以上建议需根据个人体质调整，长期不适建议就医辨证施治。