男人上班吃什么补肾壮阳

一、核心推荐食材

1. 肉类

2. 海鲜类

3. 蔬菜与药食同源类

二、便捷食谱方案

1. 午餐搭配

2. 办公室加餐

三、注意事项

1. 避免过量进补，如枸杞每日建议10-15粒，羊肉每周2-3次

2. 湿热体质慎用温补食材（如狗肉、肉桂），可咨询中医师

3. 长期调理需结合规律作息与适度运动

> 小贴士：可提前备餐，如周末批量蒸制山药、分装坚果，工作日直接取用。