45岁补什么可以壮阳

生活百科 2025-10-04 18:44生活小妙招www.zaoxiew.cn

1. 补肾阳药材

肉苁蓉+淫羊藿：两者搭配可补肾阳、益精血，改善硬度问题，建议用开水冲泡饮用。

韭菜籽：温补肾阳，适合肾虚引起的阳痿、遗精，可泡水或生吞淡盐水送服。

助阳方剂：如酒苁蓉、九香虫等四味药组合，适用于命门火衰型阳痿。

2. 中成药推荐

金匮肾气丸、五子衍宗丸等，适合肾阳虚患者，但需中医辨证后使用。

1. 富含锌、硒的食物

生蚝、牡蛎、坚果（如核桃、芝麻）等，有助于维持生殖系统健康。

动物蛋白：鸽子肉、羊肉、海参等可补肾益精，促进睾酮生成。

2. 其他滋补食材

秋葵、山药：补脾益肾，改善精血不足。

深海鱼类（如三文鱼）：富含ω-3脂肪酸，改善血液循环。

1. 温和进补

中老年补肾需循序渐进，避免猛补，推荐龟鹿二仙膏等平和药方。

2. 生活习惯

忌寒凉食物，保持适度运动，避免熬夜。

若症状严重或长期未缓解，建议咨询专业中医师进行个体化调理。