总是手脚冰冷没精神 温肾补虚小妙方 补益心脾又助阳

农历腊月二十三，北方的小年，是年节准备的序曲。这一天，家家户户都沉浸在忙碌之中，采买年货、打扫房屋，为了迎接即将到来的新年。民间有句老话：“二十三，糖瓜粘，灶君老爷要上天”，同时也流传着一种说法：“民以食为天”，而在过年时，药膳更是成为了不可或缺的美味滋补。

在寒冷的冬季，许多人即便穿得很厚实，仍然手脚冰凉，精神不振，容易拉肚子或咳嗽。广州医科大学附属中医医院（广州市针灸医院）脾胃科副主任中医师樊春华认为，这些症状很可能是因为阳气不足。肾阳，作为一身之元阳，具有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等重要功能。当肾阳不足时，人体的新陈代谢会受到影响，导致产热不足，精神不振。

针对这种情况，樊春华医师推荐了一款滋补药膳桂圆苁蓉甘蔗羊肉汤。这款药膳材料简单易得，烹饪方法简单，功效显著。主要材料包括桂圆、肉苁蓉、干姜、甘蔗和羊肉。烹饪时，先将羊肉焯水去腥，然后与其他材料一起煮沸，小火炖煮30分钟即可。这款汤具有温肾助阳、补益心脾的功效。

其中，桂圆可补益心脾，养血安神；肉苁蓉有补肾助阳、润肠通便的作用；干姜味辛性热，可温中散寒；羊肉则可温中暖肾、益气补虚。这款汤适合肾阳亏虚、心脾两虚的人群，尤其适宜在冬季进补时食用。但阴虚火旺、脾胃湿热、肝阳上亢行者及孕妇忌用。

除了食疗，日常生活中也有一些小窍门可以帮助我们提高阳气。例如，多晒太阳，尤其是背部和头部，每次晒20分钟左右为宜。避免熬夜，保持良好的精神状态也是非常重要的。

“总是手脚冰冷没精神？温肾补虚有妙方”，这款桂圆苁蓉甘蔗羊肉汤或许能帮到你。在寒冷的冬季，让我们一起为身体注入温暖的阳气，迎接一个充满活力和健康的新年吧！