滋补误区八个 谨防走入才健康

关于滋补的注意事项：科学滋补是关键

滋补，是我们追求健康的一种方式，很多人在滋补的过程中常常犯错。今天，我们就来谈谈这些常见的滋补误区，并告诉大家如何科学滋补。

一、避免无病乱补

没有疾病却胡乱滋补，既浪费金钱，又可能对身体造成伤害。比如过量服用鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖则可能引发肥胖、心血管疾病等。

二、避免凡补必肉

虽然肉类是补品中的良剂，含有丰富的营养，但肉类不易消化吸收，对于胃肠功能减退的老年人来说，过量食用可能难以承受。肉类消化过程中的某些副产品，如过多的脂类、糖类等，可能是心脑血管病、癌症等疾病的诱因。在滋补过程中，清淡的食物也不容忽视，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是必不可少的营养物质。

三、避免多多益善

任何补药过量都有害。过量服用参茸类补品可能导致腹胀、不思饮食；过服维生素C可能引发恶心、呕吐和腹泻等症状。滋补要适量，切勿过量。

四、避免以药代食

药补不如食补。许多食物也有治疗作用。如荠菜能治疗高血压，萝卜能消食顺气，山药能补脾胃等。日常食用的胡桃、花生、红枣等也是进补佳品。在滋补过程中，应充分利用食物的营养价值。

五、避免虚实不分

中医讲虚者补之，非虚症病人不宜随意使用补药。虚症包括阴虚、阳虚、气虚、血虚等，需对症服药才能补益身体。保健时也要根据体质选择药膳，否则可能适得其反。

六、避免越贵越补

高贵的传统食品如燕窝、鱼翅等，并非具有奇特的食疗作用。而平凡的甘薯、洋葱等食品，却具有不可忽视的食疗价值。在滋补过程中，不必追求昂贵的食材，合理搭配才能发挥最大的效果。

七、避免重“进”轻“出”

随着生活水平的提高，人们饮食多油腻，产生的酸性有毒物质需及时排出。在滋补的也应重视排便的及时和通畅。近年来，关注“负营养”的保健新观念正受到重视。

八、避免恒“补”不变

有些人喜欢长期食用某一种补品，这不利于身体健康。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用。尤其是老年人，需要全面系统地调理，并根据不同季节的需求调整滋补方案。食疗需根据个体情况来确定，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低。

科学滋补才能真正达到养生的目的。在滋补过程中，要注意以上几点，合理选择补品和食材，适量滋补，才能保持身体健康。