男性如何防范频繁梦遗

什么是遗精？让我们一起揭开这个生理现象的神秘面纱。

青春期是一个充满生机与变化的阶段，身体逐渐成熟，生理特征开始显现。遗精，是青春期男子普遍经历的一种生理现象。当男子进入青春期，睾丸开始产生精子，与此精囊和前列腺产生精浆，两者结合形成精液。当这些精液在体内积累到一定程度，没有活动的情况下，就会发生射精，这就是遗精。

未婚的男子，每月有一两次遗精是正常的，古人称之为“精满自溢”。如果频繁出现“”，比如几天或每天一次，那就需要引起注意了。特别是中学生，过于频繁的“”可能会产生精神压抑感，影响学习。有些中学生因为羞于启齿，可能会因此忧郁成疾。

那么，如何对待频繁遗精呢？以下是一些加强自我约束和精神治疗的方法。

“”往往与梦境有关。俗话说“日有所思，夜有所梦”，凡是不正常的遗精之后，应该自我反省是否看过带有性挑逗或刺激性的影视、书籍、绘画等。是否读过容易引发人的性神经冲动或兴奋的读物？是否与人交谈或听过别人谈论性方面的话题？这些刺激信息经过自己的大脑吸收或储存，都可能导致频繁。应尽量避开这些刺激信息源，减少的发生。

要注意自己的睡眠状态、睡姿以及外力刺激。睡觉时，被子不可裹得太紧，特别不应挤压外生殖器入睡。有的人喜欢穿紧身的三角内裤睡觉，甚至错误地认为外力强压可以避免遗精。事实上，这反而更容易引发。正确的睡眠应该是身体放松自然，睡姿多取侧卧式。

第三，需要戒除“自慰”。自慰是对自己外生殖器的频繁刺激所造成的。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，或因阅读有关性挑逗的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己。经常自慰不仅容易造成阴茎尿道感染，还会出现精神不振、精力不足等问题。必须戒除！

要加强思想上的自我调节和修养，坚持参加健康的文娱、体育活动。也可以通过在入睡前做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼来调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当，不正常的遗精是完全可以克制的。

遗精是青春期男子正常的生理现象，只要注意自我约束和调整，就能保持身心健康。