一日三餐学会吃 性兴致勃勃更情趣

每对夫妻都渴望为彼此的生活增添更多情趣，而这一目标其实触手可及。只需在日常的三餐中运用科学的饮食智慧，便能轻松实现。那么，我们应该多吃哪些食物，又应该避免哪些食物呢？让我们一起揭晓。

坚果类食品，它们的好处多到令人惊喜。如果你想让血液加速循环，只需摄入富含欧咪伽3的食物即可。鲭鱼、鲑鱼等鱼类是此类物质的最佳来源。据美国威尔科内尔医学中心人类性学项目的精神及性学助教芭芭拉巴力克博士的研究，欧咪伽3能让与性密不可分的神经系统运作更佳。多种维生素及矿物质也对性有益，它们既能改善神经功能，还能促进血液流通。

在食物的选择上，富含l-精氨酸的食物也是上佳之选，如麦片、花生、腰果、牛奶以及绿色蔬菜和根茎类菜等。研究表明，l-精氨酸可以改善男性的性功能。虽然针对女性的相关研究尚未出现，但要知道，女性同样存在生理反应，特别是阴道口四周的肌肉组织。

大豆是个不可多得的宝藏。研究表明，大豆有助于减轻妇女更年期潮红等症状，对男性的性健康也大有裨益。如果女性有乳腺癌病史，则应适量食用豆类，以免增加复发几率。

减肥也能助“性”。瘦身可以增加潜在的性能力。据哥伦比亚大学医学院纽约人类性爱中心主任及泌尿学助教里德文沙博赛博士的观点，有强有力的证据表明，肥胖是勃起功能障碍和激素降低的危险信号。减肥能够促进睾丸激素的分泌，从而提升性功能。

除此之外，维护心脏健康也对性健康有着积极的影响。从勃起的角度看，对心脏有益的食物同样有益于阴茎。因为心脏功能强劲，才能让血液快速大量地流向阴茎。而过多摄入饱和脂肪酸则可能栓塞血管，减缓血液流向阴茎的速度。我们在日常饮食中应该合理搭配，既享受美食的乐趣，又注重营养的科学，这样才能为我们的生活增添更多的情趣。