女人：最伤身的睡觉习惯

人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过。我们需要高度重视睡前习惯，特别是女性朋友更应该警惕那些对身体造成危害的不良习惯。以下是一些不良习惯，对女性的健康造成极大的影响，应该尽量避免。

避免睡前生气。愤怒的情绪会导致心跳加快、呼吸急促，思绪纷繁复杂，使人难以入睡。在睡前尽量保持平静的情绪，让心灵得到放松。

避免睡前饱餐。饱食会刺激胃肠消化，使大脑保持兴奋状态，让人难以入睡。中医有“胃不和则卧不安”的说法，所以睡前最好避免过饱饮食，让胃部得到休息。

避免睡前饮茶。茶叶中的等刺激物质会使人中枢神经兴奋，难以入睡。睡前不要饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品。

避免剧烈运动也是非常重要的。睡前剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，导致人难以入睡。睡前应该尽量保持身体平静，但可以进行一些轻微的活动，如散步等，有助于放松身心。

注意枕头的选择也是至关重要的。枕头过高或过低都会对睡眠产生不良影响。从生理角度讲，枕头的高度以8至12厘米为宜。过低容易造成“落枕”，或导致血液过多流入头部，造成眼皮浮肿；过高则会影响呼吸道畅通，容易打唿噜。长期高枕还可能导致颈部不适或驼背等问题。

良好的睡前习惯对于女性的健康至关重要。在睡前保持平静的情绪、注意饮食、避免刺激性饮品、适当活动身体以及选择合适的枕头，这些措施有助于提高睡眠质量，让身体得到充分的休息和恢复。只有拥有健康的睡眠习惯，我们才能在繁忙的生活和工作中保持最佳状态。推荐阅读：《如何养成良好的睡眠习惯》。