男人健康养生这些营养元素少不了

现代都市的白领男性，身处快节奏的生活与工作的重压下，常常陷入无休止的加班漩涡，透支着自身的健康。最新调查揭示，超过半数的中国男白领都是“加班狂人”，长时间的办公室生涯使得他们的身体承受着巨大的挑战。为此，专家指出，在办公室内工作的白领男性应该注重养成健康的生活习惯。

身体是革命的本钱，而这份本钱需要充足的营养来维护。饮食营养与我们的健康息息相关，尤其是对于男性来说，六种关键的营养素更是不可或缺。

①叶酸：除了孕妇需要补充以外，叶酸对于预防老年痴呆也大有裨益。它的来源广泛，包括柑橘、豆类、谷类等食物。叶酸是一个多面手的保健能手，值得我们重视。

②维生素E：这种脂溶性维生素能够延缓衰老。干果和油类是维生素E的主要来源。脂肪摄入量的多少以及消化脂肪的能力，都会影响维生素E的吸收。肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病患者，以及炎患者，维生素E的吸收率会受到影响。

③甲壳素：能够减轻关节疼痛，预防风湿性膝关节炎。它的来源包括虾蟹等。

④锌：对于维护男性性功能至关重要。海产品、瘦肉是锌的主要来源。

⑤钙：对于中年男性来说，钙的流失较为严重。牛奶是钙的主要来源。而CPP型营养舒化奶，不仅能分解牛奶中的不易被身体分解的乳糖，更添加了天然的“捕钙能手”CPP和维生素D，有效提高了钙的吸收率。

⑥不饱和脂肪酸：对于养护心脏有着重要作用。金枪鱼是不饱和脂肪酸的优质来源。

这些营养素的补充对于现代白领男性的健康至关重要。在繁忙的工作之余，不妨关注自己的饮食，确保身体健康，才能更好地面对生活的挑战。