睡前排毒 身体永远保持年轻态

对于很多人来说，皮肤暗沉、面上无光、暗疮频发，以及食欲不振等问题，都是体内毒素长期累积无法清除所导致的。为了让身体恢复到最佳状态，本文将向大家介绍九种睡前排毒的方法。

一、敲胆经活血排毒，消除水肿

通过按摩敲打胆经，可以舒经活络、活血排毒。当血液循环加快时，身体将拥有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿和毒素便会自然排出。胆经的路线是从大腿外侧中间一直下到小趾、次趾之间。环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位是很容易找到的标志。但请注意，晚上11点之后就不要再敲胆经了，以免肝胆上火。

二、推腹清扫经络垃圾，减少腹部脂肪

推腹法可以有效地清除经络垃圾，达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的效果。对于因情绪而导致的肥胖特别有效。睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以将新鲜气血带到这些部位，使经络畅通，自然就能瘦身。推腹的方法很简单，只需躺在床上，用双手握拳或掌跟从胸的正中央往肚脐眼下方推过，力度要适中，并留意腹部有无异样。

三、按摩淋巴分解脂肪

淋巴循环不佳会影响身体的排毒功能，导致毒素积聚和水肿。睡前按摩淋巴可以帮助身体排出多余毒素和水分，不仅有助于美容养颜，还能加速脂肪分解。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，可以在这些地方按摩3-5分钟。

四、电吹风吹肚子减腰腹的神奇方法

很多人腰腹肥胖是因为腹部受寒，脂肪无法分解而积聚在这里。睡前用电吹风热风吹肚子，可以把暖流带进被窝，让身体在一整夜都保持温暖，血液循环顺畅，有效地消除腰腹的脂肪积聚。

五、提前关闭电子设备

至少在睡前一小时关闭电脑和手机，这样可以让你在睡前活动一下身体，让新陈代谢重新活跃起来。还可以减少辐射伤害，让身体机能正常运转，避免脂肪堆积，顺利减肥。

六、勤泡脚减肥

脚是离心脏最远的部位，对血液回流和下半身肥胖有很大影响。睡前用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进代谢，达到养生减肥的目的。

七、睡前伸懒腰加速内循环

睡前伸几个懒腰可以让腰部得到活动，保持脊柱的正确位置，保证睡眠中的内循环不受影响，让体内的废物顺利排出体外。

八、梳头100遍疏通经络，健康瘦身

睡前梳头100下可以美容、瘦身、安眠等。因为头部有很多穴位，都在重要的经络线上，梳头可以疏通头部经络，帮助全身内循环变得顺畅，防止脂肪堆积。

九、睡前少喝水预防水肿

面部水肿会影响人的外貌。晚上21点后，人体的器官大多进入睡眠状态。此时喝太多水会让内脏额外工作，尤其是肾脏负担加重，导致水肿加剧。睡前少喝水可以维护身体的休息，避免睡醒后出现水肿变胖的情况。

通过坚持这些方法，你的身体将会逐渐恢复到人生的最佳状态。