坚持拉筋就是最好的身体保健法

中医虽无专门针对筋缩的特定疗法，但在习武、气功、瑜伽等锻炼中，撑拉之法一直被广泛应用。道家有言“筋长一寸，寿延十年”，长寿者多拥有柔软的筋骨。西医至今尚无筋缩的概念，致使许多患者久治不愈，如筋缩常被误诊为腰椎间盘突出。

在拉筋过程中，一般人会在筋被拉紧时感到疼痛，这时便会停止拉筋，以免拉伤。这种停下来的做法其实并不正确。因为筋缩的状态使得筋难以拉开，所以越紧越需要拉开，否则它会越来越紧缩。只有拉过痛点，才会感觉到松动。但拉筋时也要注意，不能过度拼命拉拽。

对于没有病痛的人来说，每天坚持拉筋是避免筋缩的好方法。

现在介绍一种卧位拉筋法：

1.摆放两张安全平稳的椅子，靠近墙壁或门框。

2.坐在椅子边上，背部靠墙或门框，臀部尽量移至椅边。

3.仰卧，右脚伸直靠在墙柱或门框上，左脚屈膝贴地。双手举起平放在椅上，保持这个姿势十分钟。期间左脚可模拟踏单车的动作摆动，以放松髋部关节。

4.换另一面，重复上述步骤，左右脚交替进行，每次持续十分钟。

拉筋法的疗效在于祛痛、排毒、增强性功能。其原理在于：

拉筋可直接缓解痛感、排除体内毒素、提高性功能。其原理深入于筋缩之处经络不通，不通则痛。在拉筋过程中，胯部、大腿内侧、窝等处的疼痛感表明这些部位的筋缩和相应的经络堵塞。拉筋可使筋变软，使脊椎上的错位得以复位，从而实现“骨正筋柔，气血自流”，从而缓解或消除腰膝、四肢及全身各处的疼痛、麻木、肿胀等症状。

拉筋还能打通背部的督脉和膀胱经，对身体健康具有重要意义。督脉是诸阳之会，元气的通道，与肾功能紧密相连。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障。膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，有助于消除或减缓肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状。肝脾肾三条经通过拉筋得到软化改善，这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。每天花上二十分钟坚持拉筋锻炼，就能保持身体柔软、舒缓压力、促进排毒、增强身体机能。