男性粥养生 七款不可少

在现代快节奏的生活中，男人们常常感到压力倍增，疲惫不堪。日常保健工作尤为重要。今天，我们为大家推荐几款美味粥品，将它们融入三餐之中，为健康加分。

1、芡实粥

取适量生芡实和麦麸，炒成金黄色后，每次取20克。搭配30克粳米或糯米，加水500毫升，用小火慢熬至微滚或沸腾，粥汤稠滑且表面见粥油即可。每天早晚空腹各服一次，趁热饮用。但感冒或发热期间的患者宜暂停食用。对于二便不畅、痰多、胸腹不适的人也不宜食用。

2、莲肉粥

将莲子磨成细末，每次取莲粉15克，加入30克糯米和适量红糖，一同放入砂锅内煎煮。煮沸后改用小火，直至粥稠滑。但某些特定病症如中满痞胀、大便干燥的患者需忌服。

3、萸肉粥

取15克洗净的山萸肉，与50克糯米和适量红糖一同放入砂锅，加水500毫升，小火熬至微滚或沸腾，直到米开粥稠。每天早晨空腹温热服用一次，10天为一疗程。但需注意，痰湿重、小便不利的病人需忌服。

4、韭子粥

将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，与50克粳米、适量细盐一同放入砂锅内，加水500毫升，慢熬至粥稠。每日两次，温热食用。但阴虚火旺及平素阳亢者不宜食用。

5、金樱子粥

金樱子15克，加水煎至100毫升，去渣取汁。然后加入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早晚温热服食，5到7天为一疗程。感冒或发热病人不宜食用。

6、核桃仁粥

将核桃肉捣烂，与粳米50克一同加水煮粥。粥熟后调入核桃肉，略煮沸，浮起粥油后即可食用。早晚各温服一次。但泻泄、便溏的病人不宜服用。

7、龙骨粥

将煅龙骨捣碎，加水煎1小时，澄清去渣取汁。然后加入糯米100克、适量红糖，再加水600毫升，煮成半稠粥。早晚空腹温热食用，5天为一疗程。

这些美味粥品不仅营养丰富，还有助于身体健康。在忙碌的生活中，不妨尝试这些粥品，为自己的健康加分！