冬季运动能增强中枢神经系统

冬季运动：增强健康，抵御严寒

俗话说得好：“冬季动一动，疾病少缠绕；冬季懒一懒，身体多负担。”这生动地表达了冬季运动的重要性。在寒冷的冬季，坚持室外锻炼，不仅有助于提高大脑皮层的兴奋度，还能增强中枢神经系统的体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡。这样的锻炼，有效改善身体抗寒能力，使得坚持冬季运动的人，很少受到贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的困扰。

冬季运动也有其特殊性。在运动前，充分的热身准备是必不可少的环节。由于气温较低，人体血流减缓，肌肉黏滞性增加，韧带的弹性和关节的灵活性都会降低。如果不进行适当的热身，很容易发生运动损伤。

开始运动时，运动量应循序渐进。不要急于求成，而是要让身体逐渐适应，再逐渐增加速度和难度。运动的效果应以全身有劲、轻松舒畅、精神旺盛、体力和脑力功能增强为标准。如果感到身体不适，例如软弱无力、提不起精神、疲惫不堪、食欲减退等，就需要减少运动量，或者换一种运动方式。

遇到恶劣的天气，如冰封雪飘、大雾等，最好选择在室内、凉台或屋檐下进行锻炼。这样既可以达到养生的效果，又能避免意外情况的发生。

冬季运动不仅能帮助我们保持健康，还能让我们在严寒的冬季中感受到生命的活力。让我们一起动起来，抵御严寒，享受冬季运动的乐趣吧！