坚而不久怎么办

       对于男人来说，每个人都希望自己的X能力好。但很多时候，它并不令人满意。许多男性的X能力并不理想。事实上，生活中有很多方法可以帮助男性提高X能力。今天，小编将教你一些方法。

提高X能力的方法：

1、注意心脏健康。

对于男性来说，如果他们想拥有良好的X能力。第一个前提是心肺功能良好。一旦男性心肺功能不好，X能力也会低下。患有心血管疾病的男性必须积极治疗。

2、坚持运动。

男人在生活中应该坚持锻炼，锻炼可以使男人的体质更好。让男人有足够的精力，并会大大提高全身的氧气含量，从而改变睾酮的分泌。这是对男性生殖效应的一个很好的补充。这种内部补充剂比你吃多少补充剂更有用，锻炼是最好的“壮阳药”。建议男性每周不少于3次运动，每次不少于半小时。长期坚持下去，可以大大提高你的X生活质量。

3、不要穿紧身裤。

男人在生活中尽量选择宽松的裤子，不要穿太紧的裤子。太紧的裤子会让你的S不透气，S的温度会更高。这对S的健康非常不利，而男性的S非常害怕高温。长期处于高温环境中会影响男性的X能力。

4、纠正坏习惯。

许多男人在生活中有许多坏习惯，如熬夜、吸烟、酗酒等。这些习惯会对男性的X能力产生很大的影响。如果你想提高X能力。首先，我们应该纠正这些坏习惯，使我们的生活健康有规律。

5、控制X生活的次数。

许多年轻人的X欲望会更丰富，所以很容易有过度的欲望。在这里提醒年轻人，不要依靠自己的年轻来做太多的性交。如果你做了太多的性交，它会对你的身体和X能力产生很大的影响，你应该在生活中适当地控制X的生活。每次X生活后，身体都不会感到疲劳。

6、补充足够的锌。

       当男性缺钙时，男性的X能力与锌不可分割。X能力、精子质量等也会受到一定程度的影响，所以男性想要补充X能力，在生活中多吃富含锌的食物，海鲜中的锌含量相当高。